Zavod za športno rehabilitacijo

Vodnik za ljudi, pri katerih bolečina potuje v nogo

Če bolečina iz križa potuje v nogo, je razumljivo, da se osredotočiš na mesto, kjer jo čutiš.

Vprašanje je: ali ti mesto bolečine pove dovolj?

Poglej svojo situacijoVem, kaj iščem →

Sedem vprašanj. To ni diagnostični test in ne določa vzroka tvojih simptomov.

01 — Prepoznavanje

Zakaj je ta bolečina tako zbegajoča

Bolečina, ki potuje, se vede drugače kot bolečina, ki ostane na enem mestu. Zna se premikati, spreminjati z dnevom in izginiti ravno takrat, ko o njej pripoveduješ.

  • »Nekaj dni je v zadnjici, potem gre v stegno.«
  • »Med hojo je bolje, po sedenju je grozno. Ali pa obratno.«
  • »Ne vem, ali je to mišica ali živec.«
  • »Vsak dan je malo drugače, zato sploh ne znam opisati, kaj mi je.«
  • »Raztezal sem zadnjico po videoposnetku. Včasih pomaga, včasih poslabša.«

Kadar se simptomi spreminjajo glede na položaj in aktivnost, je to informacija — ne dokaz, da si nekaj naredil narobe.

02 — Vprašanja

Poglejva tvojo situacijo

Odgovori opisujejo tvojo izkušnjo. Ne določajo, kaj se dogaja v tvojem telesu — za to je potrebna zdravstvena obravnava.

1 / 7

Kam se bolečina najpogosteje širi?

Andraž Lupše

Ne delaj
budale
iz kolena

Ne delaj budale

Knjiga

Ne delaj budale iz kolena

Knjiga o bolečini, gibanju in tem, zakaj telo pogosto ni tako preprosto, kot si želimo.

  • Razumeš, zakaj bolečina ni vedno tam, kjer bi jo pričakoval.
  • Spoznaš, kako nastajajo kompenzacije in zakaj se selijo.
  • Razumeš, zakaj sama moč ali samo raztezanje nista vedno dovolj.
  • Naučiš se natančneje opisati, kaj se s tvojimi simptomi dogaja.
  • Dobiš drugačen pogled na to, kako ponovno graditi zaupanje v svoje telo.

Glavna ponudba

Knjiga + 45 minut z menoj

89,90 €

  • — fizična knjiga
  • — pošiljanje po pošti
  • — 45-minutni individualni Google Meet posvet
Želim knjigo

Izpolni obrazec. Prejmeš podatke za nakazilo. Po prejemu plačila ti knjigo pošljem po pošti, nato pa se dogovoriva za 45-minutni posvet.

Knjiga ni čudežno zdravilo, ni diagnostični pripomoček in ni zbirka naključnih vaj. Je razlaga in način razmišljanja o lastnem telesu.

Naslednji korak

Kaj je naslednji smiseln korak zate?

01Priporočeno

Ne delaj budale iz kolena

Knjiga + 45-minutni Google Meet

89,90 €

Želim knjigo
03

Brezplačni PDF

Izbrane vaje + odseki iz knjige

0 €

Prenesi PDF

Individualno delo

Želiš, da se temu posvetiva skupaj?

10 ur individualne rehabilitacije. Delo, prilagojeno tebi, tvojemu urniku in tvoji zgodovini — ne povprečju.

  • — individualna obravnava
  • — prilagoditev programa
  • — neposredno vodenje
  • — sistematično delo skozi obdobje

450 €

10 ur

Rezerviraj rehabilitacijo

Brezplačno

Najprej poskusi brezplačno.

Izbrane vaje, uporabni odseki in praktične ideje iz knjige.

To ni skrajšan oglas za knjigo. Je zaokrožen odsek, ki ga lahko uporabiš takoj — in po katerem boš znal presoditi, ali ti moj način razmišljanja sploh ustreza.

Prenesi brezplačni PDF

Pogosta vprašanja

Kar ljudje običajno vprašajo

Ali lahko po tem vprašalniku vem, ali imam išias?+

Ne. Vprašalnik ne postavlja in ne izključuje nobene diagnoze. Pomaga ti le natančneje opisati svojo izkušnjo. Za oceno stanja je potrebna zdravstvena obravnava.

Ali knjiga vsebuje vaje za išias?+

Knjiga ni zbirka vaj za posamezno diagnozo. Razlaga, kako razmišljati o gibanju, obremenitvi in kompenzacijah — tudi takrat, ko se simptomi selijo.

Kdaj naj se obrnem na zdravnika?+

Kadar imaš izgubo moči v nogi, otrplost, motnje odvajanja, hitro poslabšanje ali močno bolečino, ki te budi ponoči. Spletna vsebina ni nadomestilo za zdravstveno obravnavo.

Kaj vključuje cena 89,90 €?+

Fizično knjigo, pošiljanje po pošti in 45-minutni individualni Google Meet posvet z menoj.